Йога

Отель «Green Flow» для своих гостей предлагает тренировки в комфортном спортивном зале 65 кв.м., с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

По специально разработанным программам наши специалисты проводят занятия в группе и индивидуально.

При посещении рекомендуем Вам быть в удобной и не сковывающей движения одежде.

В зале имеется необходимое оборудование позволяющее сделать тренировку максимально эффективной.

Хатха Йога

Традиционная система физического и ментального развития, которая использует баланс статических поз (асан), дыхательных техник (пранаям) и медитации для гармонизации тела и ума. Со временем занятия выравнивают осанку, увеличивают подвижность суставов, стабилизируют психоэмоциональное состояние. Занятия проходят в окружении природы горного курорта Красная Поляна.

Йога Нидра

Практика глубокого расслабления, в которой тело полностью неподвижно, а сознание остаётся бодрым. Лёжа в шавасане, вы последовательно отпускаете мышечное, эмоциональное и ментальное напряжение. Регулярные занятия нормализуют сон, способствуют снижению уровня кортизола и восстанавливают нервную систему без физических усилий.

Аэро йога (йога в гамаках)

Аэро-йога (йога в гамаках, антигравити-йога) — это фитнес-направление, объединяющее классическую хатха-йогу, стретчинг и воздушную гимнастику. Все упражнения выполняются с использованием специального подвесного гамака (полотна), который крепится к потолку и выдерживает вес до нескольких сотен килограммов.

Цигун

Древняя китайская практика, в которой плавные движения, глубокое дыхание и сосредоточенное внимание работают как единое целое. Мягкие последовательности улучшают кровообращение, снимают мышечные зажимы и помогают организму восстанавливаться естественным образом. Подходит для любого возраста и уровня физической подготовки.

Медитация с чашами

Медитация с поющими чашами — это вид звукотерапии, при котором человек погружается в состояние глубокого расслабления под воздействием акустических вибраций специальных поющих чаш. Медитации с поющими чашами создают гармоничное энергетическое равновесие в организме, способствуя балансу энергетических центров. Звуки чаш расслабляют, снижают стресс и напряжение, что полезно для психологического благополучия.Практика развивает осознанность, помогая быть в настоящем моменте и лучше воспринимать окружающий мир.

Пранояма

Йогическая работа с дыханием, напрямую влияющая на психоэмоциональное состояние и уровень энергии. Осознанный контроль вдоха, задержки и выдоха быстро снижает стресс, проясняет мышление и готовит ум к медитации. Систематическая практика улучшает работу лёгких, помогает нормализовать давление и повышает общий тонус

А так же:

Мягкая йога – это мягкий и эффективный способ пробудить тело и разум, наполнить день энергией и спокойствием. Даже короткая разминка улучшает самочувствие, концентрацию и настроение. Утренняя мягкая йога подходит для начинающих и для опытных, может стать полезной привычкой для поддержания здоровья, гибкости и внутреннего равновесия.

Скандинавская (или нордическая) ходьба — это вид физической активности на свежем воздухе, представляющий собой ходьбу со специальными палками. Она задействует до 90% мышц тела, эффективно сжигает калории и снижает нагрузку на суставы ног. Маршрут проложен по тропе здоровья на высоте 1100 с невероятно красивыми видами протяженностью 5км.

Нейромедитация - это современная психотехника, объединяющая классические медитативные практики с нейробиологией и психологией для целенаправленного формирования новых нейронных связей. Она помогает осознанно управлять состоянием мозга, снижать стресс, улучшать концентрацию и эмоциональный баланс через работу с мышлением и установками

Пилатес — это комплекс безопасных физических упражнений для всего тела, направленный на укрепление мышечного корсета (спины, пресса и таза), улучшение осанки, развитие гибкости и координации. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на глубокое, правильное дыхание и концентрацию.

МФР - расшифровывается как миофасциальный релиз. Это популярная техника самомассажа, направленная на расслабление мышц и соединительных тканей с помощью специального инвентаря. Отлично подходит чтобы снять нагрузку с мышц после долгих походов и активной физической нагрузки.

Здоровая спина — это комплекс мягких фитнес-тренировок, направленных на снятие напряжения с позвоночника, укрепление мышечного корсета и формирование правильной осанки. Программа базируется на элементах лечебной физкультуры (ЛФК), пилатеса и йоги.

Стретчинг — это направление фитнеса, представляющее собой комплекс упражнений для глубокого растяжения мышц, развития гибкости и увеличения подвижности суставов. Он помогает снять мышечное напряжение, улучшить осанку и подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.

Индивидуальные занятия можно посетить с 12:00 до 16:00 по предварительной записи: